30 Day Shred: Finally Done!

Juchůůůů. Po měsíci dřiny jsem úspěšně ukončila 30 Day Shred od skvělé Jillian Michaels a konečně se i dokopala k sepsání závěrečného článku.

Level 1: Jak jsem již psala v tomto článku, tak nějaký výrazný problém jsem s levelem neměla a docela mě i bavil. Nicméně hodně lidí má už tady tendenci odpadnout a to si prostě musíte zakázat. 4/5

Level 2: O tom už jste si také mohli přečíst, s tímto levelem jsem už docela bojovala, cviky mě moc nebavily a oproti prvnímu levelu mi přišly i mnohem náročnější. Ale dá se to zvládout. 3,5/5

Level 3: Závěrečný level už jsem si poměrně užívala, přišel mi takový zábavnější a celkově se mi cvičil mnohem lépe. Oproti pro mě zabijáckému druhému levelu je celkové hodnocen více pozitivně skoro všemi cvičícími. 4/5

Výsledky a úspěchy:

Paže: Paže šly dolů asi o 2 cm, ale nastal velký nárůst svalové hmoty, svaly se pomalu začínají rýsovat. S tímto výsledkem jsem velmi spokojená, protože objem se zmenšil, ale celkově se paže zpevnily a vypadá to mnohem lépe.

Pas: Úbytek jsem zaznamenala asi o 1,5, což se sice nemusí zdát hodně, ale po porovnání fotografií je to vážně znát. Vzhledem k tomu, že posilování břicha tam bylo nejméně, tak mi to přijde jako skvělý výsledek.

Boky: Na centimetry nevím, ale podle fotek jsou opravdu mnohem menší.

Stehna: Jediná partie, kde jsem úbytek nezaznamenala, takže přichází na řadu osvědčená chůze. Ale určitě jsou stehna pevnější a svaly se také zvětšily.

Lýtka: Štíhlejší asi o půl cm a krásně se tvarují.

Rady a tipy:

Necvičte bez bot.

Zvolte správnou zátěž činek. Já měla 1,5 kg a bylo to tak akorát.

Poslouchejte Jillian, která mluví o správném provádění cviků.

Pokud vám cviky nejdou, zvolte jednodušší verzi a netrapte se, je to úplně zbytečné.

Neflákejte to!